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“这些器具都是用来锻炼身体的,每个器具都有其独特的锻炼方式,能锻炼到身体的各个部分”,长孙冲指着面前一排排的器械继续道,“我在器具上基本都用图画来标注了使用方法,你们要是还有不会的可以单独问我。”

“这些东西真能锻炼身体?”段志玄怀疑道。

“来,试试?”,长孙冲将段志玄拉到一旁道,“坐着,大臂放在这块垫子上,手抓住握把,然后手臂发力,抬~”

“哦,就这样锻炼的啊,感觉还可以。”段志玄抬起又放下,手臂上的肌肉也随之一鼓一鼓的。

“就是感觉有点轻了。”段志玄啧啧两声道。

“轻了?简单”,长孙冲按住段志玄的手,微微一笑道,“哥们专治各种不服。”

接着俯身将插销从二十斤档换到了二百斤档。

“行了,再试试吧。”长孙冲轻拍段志玄的肩膀道。

闻言,段志玄猛然发力,手臂肌肉瞬间暴起,脸色也逐渐涨的通红。

“你行不行啊,细狗?”几个呼吸后后,见迟迟没有动静,长孙冲翻了个白眼,一脸的好笑道。

“少~废~话~”段志玄脖子上的青筋直暴,从牙缝中一字一句的吐出几个字。

“艹”,又是僵持了几个呼吸后,段志玄猛然放手,趴在垫子上直喘着粗气道,“不行了,我放弃了。”

探头看了一眼侧面,瞬间脸色微黑,看着长孙冲道:“你小子正行啊,人事你是一点也不做啊。”

自己几斤几两段志玄还是清楚的,像这样不借助腿和腰,单纯用手臂抬起二百斤,累死他也是做不到的。

伸手将插销换到六十斤的档位,试了几下后,满意的点了点头,既能抬起,份量也够,感觉正合适。

众人哄笑一番,然后各自散开,纷纷开始尝试起来。

……

“你小子,过来,这东西怎么使的,既没有图画介绍,又没有插销什么的。”程咬金将正在一旁玩台球的长孙冲给拽了过来。

闻言,长孙冲将杆子靠在台球桌边,跟着程咬金走了过来。

“你小子不练练?”路过自由训练区时,牛进达朝着正打哈欠的长孙冲好奇问道。

长孙冲摇了摇头,他又不胖,而且万一将肌肉练到硬邦邦,然后不长个了怎么办。

“就是这玩意。”程咬金指着一副器械道。

“这个是哈克深蹲机,负重是要自己加杠铃片的。”长孙冲环顾四周,然后走向几步远的架子,身后的程咬金也跟了上去。

“你能背多重的东西?”长孙冲回头看向程咬金问道。

“先来个两百斤的。”程咬金大手一挥。

接着二人大眼瞪小眼起来。

“你还愣着干啥?搬杠铃片啊”,见程咬金迟迟不动手,长孙冲没好气道,“我这小体格,你还让我搬?两百斤,搬四个五十斤的杠铃片就行,慢点,别砸到脚了。”

这几个杠铃片都是长孙冲用橡胶包裹沙子制作而成,虽然体积大了点,但是质量还是不错的。

程咬金撇了撇嘴,他还以为长孙冲有什么话没说完呢,是他自做多情了。

接着一手拎着一个哑铃,放到了两侧突出的铁杆之上。

“背靠在垫子上,双手握住把手……”

程咬金按着长孙冲的介绍,将后背靠在深蹲机上,肩膀撑住两侧,接着深吸一口气,猛然发力。

“双腿打开一点,脚尖与膝盖成一条直线,往下蹲,再蹲,好,起~膝盖微屈,不要伸直,吸气,呼气。”

程咬金在长孙冲的指导下,一步步的做着。

“二十八,二十九,接着最后一个,起~”

程咬金紧要咬牙关,站了起来,如果仔细凑近看,还能发现他的小腿已经开始微微颤抖。

“好,踩脚下的挡板,接着放下就行。”

闻言,程咬金伸脚一踩,只听啪咔一声,似有什么东西卡住一般,程咬金转头看向长孙冲,见后者点头,这才慢慢放下。

此时,他的小腿已经丝毫没有力气,一屁股便坐在了地上,大口大口的喘着粗气,前胸后背已然被汗水浸透。

“下次不一定非要一口气就做这么多,可以分成四组,一组十二个,每做完一组便休息一下的。”长孙冲递过来一杯水,下意识的便想伸手拍拍程咬金的后背,可当看见那湿答答的后背后,嫌弃的收了回去。

程咬金则垂着脑袋点头,小口小口的抿着凉白开。

……

一个时辰过去了,众人皆是全身湿透,躺在地上,一脸生无可恋的模样,眼神中却微微带着几分兴奋之情。

不知是谁大喊了一声“爽”,健身房内顿时响起了起此彼伏的一阵猿啼之声。

“行了今天就练到着吧,每天一个时辰就差不多了”,长孙冲拍拍手,示意众人看向自己后继续道,“我再关于健身多说几句,我建议是隔一天练一次,给身体一个休息的时间。”

“大家也都看到了,每个器械都对应练习着身体的不同部位。”

“因此,可以大家提前规划,比如第一天练了腿,第三天就可以练胸和背,第五天练手臂,第七天练腰,这样循环往复,便能锻炼到身体的各个部位。”

“每天回家后,可以让家中小厮或是侍女,对肌肉进行按摩,或是敲打,来放松肌肉。”

“最重要的一条”,长孙冲伸出个食指道,“那就是安全第一,这些玩意都沉的很,千万别摔了。”

“这东西用来给将士训练怎么样?”李靖脑海中灵光一闪,朝着长孙冲问道。

“不建议”,长孙冲摇了摇头道,“军人训练应当是耐力、力量和灵活等一起锻炼,起到相辅相成之效。”

“而这些器材主要是帮助身体塑形,让你们身体健康的。”

闻言李靖点了点头,接着便低头思索起来。

“好了,别聊了,来个人拉我一把啊。”程咬金坐在地上哀嚎道。

本身体重就大,又练了一个时辰的腿,他现在是站也站不起来。

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