练时先要松开周身，气沉丹田，不必强求呼吸运力之法，以自然为要，一举一动须合乎规矩，整齐不乱，松肩垂肘，拨顶提肛，虚心实腹，松腰合胯，动作舒展圆活而又不失自然。
如此练习一段时期，周身自然和顺，劲力自然通达。此时即须在练习时意念微注意肘部，动作到位”
兰绽飞看着视频高人故作高深的讲解有点傻了，过程要求太多了吧，还一举一动须合乎规矩“什么规矩？谁的规矩？”
他先按照自己的理解练起来，站桩凝神、以意领气将炁流运到手心处出拳，拳是出来了但劲不到位。
他继续运劲到手心，到出拳时两者还是不协调，他认真反复练习，不断调整姿势。
兰绽飞练了好久，终于意气到拳，拳出声响，这时他深深呼出一口气。
“终于成了，也不难啊，随便打打就ok了，说什么千金难买一声响，我还今日方知我是我呢”
兰绽飞练成这个还是很有成就感的，因为身体素质如何看不到，拳出声响就感觉很高级，虽然声音小了点但绝对装逼神器。
为了响的更帅，他继续练习，随着熟练度上升自动调整劲力和姿势，出拳由慢到快，声音由小到大。
兰绽飞整个人好像融入自然已然忘我，不知疲倦的打着，直到内外如一打出一拳，响声如雷才清醒过来。
他发呆了一下，他是顿悟了吗，打开面板一看果然收录了明劲，
【姓名：兰绽飞】
【寿命：77】
【体质：3.88】
【精神：2.79】
【功法：
八段锦：小成 2\/100；
先天八段锦：入门 33\/100；
易筋经：入门 4\/100:
冰心决：入门 37\/100；
明劲：小成 1\/300】
【学识：初中生；
计算机：初中生】
明劲直接越过入门到达小成，顿悟yyds，要是能时时顿悟就nice了。
兰绽飞看了一下手表，现在已经过了差不多两个小时了，他找了一棵碗口大的树木，然后用力出拳击打。
嘣的一声，树木抖了一下没倒，他的手却疼的厉害，好在只是用了三分力，不然得骨折，他的筋骨还是不够强啊。
接着兰绽飞就用手掌运用明劲全力击打树木，啪的一声响，树木倒了，他倒吸一口气，看了看周围。好在这里比较偏僻没人发现。他对比用没用明劲的效果。
“好比一个男人遇到他不喜欢的女人，只能勉强用力对待，但是要遇到他很喜欢得不到的女人，就会狂暴输出”
他仔细看了断口发现断的比较勉强不齐整，叹息还得练，一棵树就得齐齐整整的断口才完美，自嗨完他赶紧离开现场回家。
兰绽飞回家继续练了一遍先天八段锦（坐式导引术），然后打电话给妈妈说后天早上回家，妈妈说到时做他最爱吃的菜。
他们聊了几句后挂了，他眼睛湿湿的，感慨有爱有奔头的日子真好。
兰绽飞洗完澡后躺在沙发上网刷逗音，图图今晚九点就开始在酒店直播，已经播了两个小时了。
现在她正在和拜拜连线pK，王胖子也在拜拜那里，双方火药味很浓。
兰绽飞了解一下情况，原来今天下午两人和王胖子打二五八麻将，拜拜初学者上瘾，还要图图继续陪她打二五八通宵。
王胖子也在旁边拱火，说他漠视朋友的感情不陪打，今天必须干死图图。
图图觉得很委屈，她下午已经陪拜拜和王胖子打了五六个小时了，昨天也陪他们打了，明天再陪他们打不行吗？非要今天晚上继续通宵。
她现在年纪大了，下午打完这场二五八腰已经很疼了，加上两人这么一唱一和，更加不可能陪他们打。
然后拜拜和王胖子就三番两次变着法子连线图图pk，哪怕已经输了两场都厚着脸皮继续打，一定要把她打去二五八让她难受。
这时王胖子气急败坏说：
“你因为我们俩的二五八水平菜不和我们打，这样说太令人寒心了，你输了过来这边赔礼道歉，并陪我们打二五八，不然谁也不好过。”
图图静静的看着王胖子不说话，眼睛红红的，感觉很不开心，兰绽飞看到王胖子说的话真想干死他，图图不要面子啊
守护哥：接了，包赢。
图图看了这条弹幕，感觉开心了一点，“哥哥，你不会骗我吧？如果你要骗我，我以后都不相信你了，这场输了很惨的，你要救救图宝，王胖子也在那边很猛的，你确定吗？”
守护哥：输不了一点，随便打。
图图嚣张对王胖子和拜拜说：接了，这是最后一场pK了，输了，你赶紧回来休息，拜拜要现场承认打二五八菜打不过图图。
王胖子和拜拜都说接了，然后开始pK，刚开始前30秒翻倍的时候，守护哥就上了两个嘉年华，分数上到13万多，对方不甘示弱也到了12万多，到了最后一分钟，对方60多万分领先20多万分。
图图急坏了说：救救珠宝，事态又升级了，大哥，你上啊，你上啊。
随着暴击出现，守护哥上了13个嘉年华爆分到130多万分，对方也上到120多万分，最后图图赢了。
图图高兴的像小孩子一样手舞足蹈，然后嚣张得瑟对着王胖子和拜拜说：
“让你们两个一次两次欺负我，输了还粘牙继续打，菜还不承认，我现在也是有大哥的人了，我不会让你们宰割了。”
王胖子和拜拜无奈的说
“你大哥太牛逼了，图图现在也是有大哥的人了，请问大哥你看中她什么？”
图图撒娇的说，
“大哥当然是看中我人美心善，还用说吗，你不用挑拨大哥对我的感情。”
守护哥：图图有吗，我想想…
王胖子和拜拜哈哈大笑起来
图图气急败坏的说：“虽然你帮我赢了这场pK很感谢你，但是你这样说我会很伤心的，随便赞美一下也是可以的，不用那么诚实。”
守护哥：想到了，她门牙大，素质差，跳舞好看。
图图白眼说：“你过关了，但是大哥，你擦亮眼睛再看一下我，不漂亮不可爱吗？以后你会慢慢发现我这些优点的。”
王胖子和拜拜笑喷了：
“做你大哥真不容易，还得提供情绪价值。”
图图得意说：
“我知道大哥最宠我了，只是不好意思夸我，我给大哥跳舞，你们退下吧。”