龙首峰的剑风刚在身后消散，大竹峰的灵草香气就漫进了鼻腔。不同于龙首峰的凌厉，大竹峰的山路两侧满是齐腰高的灵草，翠绿的叶片上挂着晨露，每隔几十步就立着一根裹着麻布的炼体木桩，木桩上布满深浅不一的拳印，透着股 “扎实厚重” 的气息 —— 这是青云门公认的 “炼体圣地”，连外门弟子都以能来此学炼体为荣。
“剑一！这里！” 山脚传来熟悉的呼喊，田不易背着一个鼓鼓的布包，快步从灵草园方向跑来，青色弟子服上沾了些灵草汁液，却丝毫不影响他脸上的笑容，“我昨天就跟值守弟子打招呼了，算着你们今天到，特意来接你们！”
万剑一眼睛一亮，立刻挣脱万震云的手跑过去：“田师兄！我还带了桂花糕给你！” 说着从布包里掏出用油纸包好的糕点，递到田不易面前 —— 正是苍松母亲做的，他特意留了两块，想着来大竹峰送给田不易。
田不易接过糕点，笑得更开心了，连忙把布包递过去：“这是我给你准备的炼体用的东西，里面有五斤重的沙袋，还有护腕护膝，大竹峰的炼体术讲究‘循序渐进’，可不能像龙首峰练剑那样猛。”
万震云走上前，与田不易寒暄几句，便跟着他往大竹峰炼体场走。路上，田不易指着两侧的灵草介绍：“咱们大竹峰的炼体术，离不开灵草辅助 —— 练前喝灵草茶补气血，练后泡灵草浴解疲劳，连木桩都是用灵木做的，能帮着舒缓手上的劲。今天先学‘大竹基础炼体术’的两招：负重慢走练耐力，木桩打拳练劲法，都是剑修最需要的基础体魄训练。”
炼体场设在大竹峰半山腰，是一片铺着青石板的开阔地，中央整齐排列着二十根灵木木桩，边缘放着一排排不同重量的沙袋，几个大竹峰弟子正背着沙袋在灵草园小径上慢走，脚步沉稳，呼吸均匀。田不易找炼体场的值守长老打了招呼，便带着万剑一来到沙袋旁：“你第一次炼体，先从五斤的沙袋开始，绑在小腿上，沿着灵草园的环形小径走三圈，每圈一里地，重点是‘慢’和‘稳’，别跑，别慌，保持均匀呼吸。”
万剑一看着田不易帮自己把沙袋绑在小腿上，站起来时明显感觉腿沉了几分，忍不住皱了皱眉：“田师兄，这么沉，走三圈会不会累呀？”
“累是肯定的，但累才说明在练体魄呀。” 田不易笑着拍了拍他的肩膀，“你想想，以后练剑要握剑几个时辰，要是腿没力气，站都站不稳；要是耐力不够，打一会儿就喘，怎么跟人切磋？慢走的时候跟着我学呼吸，吸气数三拍，呼气数四拍，气沉丹田，能帮着省劲。”
说着，田不易也绑上五斤沙袋，陪着万剑一一起走上小径。灵草园的小径有缓坡，走起来比平路更费力，万剑一刚走半圈，就觉得小腿发酸，额头开始冒汗，脚步也有些发晃。田不易察觉后，放慢脚步，在他身边轻声提醒：“别把劲都用在腿上，腰腹稍微绷着点，像练剑时那样用点劲，能帮着分担腿的压力；呼吸别乱，跟着我数拍子 —— 一、二、三（吸气），一、二、三、四（呼气）……”
万剑一跟着调整呼吸，试着让腰腹绷劲，果然感觉腿上的压力轻了些。他咬着牙，一步一步稳稳地走，路过灵草时，闻到叶片散发的清香，倒也不觉得那么枯燥了。等走完第三圈，他解开沙袋时，小腿已经有些发麻，却意外地没觉得累到抬不起来 —— 田不易说的 “呼吸省劲” 和 “腰腹借力”，确实起了作用。
“歇十分钟，喝点灵草茶，咱们去练木桩打拳。” 田不易递过一杯黄绿色的茶水，“这是‘缓劲茶’，用舒缓草泡的，能帮着放松肌肉，等会儿打拳就不酸了。”
万剑一喝了口茶，一股清凉的感觉顺着喉咙滑下去，小腿的麻劲果然减轻了不少。十分钟后，田不易带着他来到灵木木桩前，示范起 “大竹木桩拳”：“这拳不是用蛮力砸，是用‘寸劲’—— 拳头碰到木桩时，再把劲发出来，还要稍微用点灵气，像给拳头裹层薄劲，既能练手劲，又能练灵气的掌控力，跟你练剑‘聚气剑尖’是一个道理。”
只见田不易握拳，手臂微屈，拳头轻轻碰到木桩 —— 就在接触的瞬间，他手腕微微一沉，“嘭” 的一声轻响，木桩上留下一个浅淡的拳印，却没有晃动。“看到没？劲别散，都聚在拳头上，像你刺剑时聚气一样，只是把‘剑尖’换成了‘拳面’。”
万剑一学着田不易的样子，握拳、屈臂，轻轻碰向木桩 —— 可他一着急，没等碰到就把劲发了出去，拳头 “哐当” 一声撞在木桩上，震得手发麻，却没留下拳印。
“别急，慢慢来。” 田不易握住他的拳头，调整他的手腕角度，“拳头再攥紧点，手腕别松，碰到木桩时再‘抖’一下劲，像弹手指那样，试试？”
万剑一按照指点，重新试了一次 —— 拳头碰到木桩时，手腕轻轻一抖，同时把丹田的灵气往拳面聚了聚，“嘭” 的一声，这次木桩上果然留下了一个小小的拳印！虽然比田不易的浅，却让他兴奋得跳了起来：“田师兄！我做到了！”
“真棒！” 田不易笑着鼓掌，“再练十次，你就能找到‘寸劲’的感觉了。记住，这拳劲和你练剑的劲是通的 —— 你练‘龙首刺’用腰腹劲，打拳也能用；你掌控剑尖灵气的本事，用到拳头上，就是‘拳劲’，以后练剑握剑更稳，刺剑更有力。”
万剑一似懂非懂地点头，却认真地练了起来。练到第五次时，他已经能熟练地用 “寸劲” 留下拳印；练到第十次，连手腕的发麻感都消失了 —— 灵气裹着拳劲，不仅没伤到手，反而让拳头更有劲儿。
傍晚时分，炼体结束，田不易带着万剑一去了大竹峰的 “灵草浴堂”。浴堂里放着几个大木桶，里面装满了温热的水，漂浮着翠绿的灵草叶和紫色的藤蔓。“这是‘凝肌藤’和‘舒缓草’煮的水，泡半个时辰，能解你全身的疲劳，明天起来腿不酸、手不麻。” 田不易帮他调好水温，又递过一块干净的布巾，“我就在外面等你，泡的时候要是觉得闷，就喊我。”
万剑一泡进木桶里，温热的水裹着灵草的清香，瞬间缓解了全身的酸痛，尤其是小腿和手腕，原本紧绷的肌肉渐渐放松下来，舒服得他差点睡着。泡到一半时，田不易在外面喊：“剑一，我跟你说啊，咱们大竹峰的弟子，不管练什么武学，都要先练三年炼体 —— 你想啊，剑修拿着剑打半天，要是胳膊没劲儿，剑都举不起来；要是身子弱，被人碰一下就倒，再厉害的剑招也没用。体魄就是剑修的根基，根基稳了，才能往上盖‘剑招’的房子，知道不？”
万剑一趴在木桶边，认真地听着，忽然想起昨天在龙首峰练 “龙首刺” 时，要是之前有炼体，腰腹劲肯定更足，刺剑能更深。他大声回应：“田师兄，我知道了！以后我每天都要练炼体，把根基打稳！”
泡完灵草浴，万剑一感觉全身轻飘飘的，之前炼体的疲惫一扫而空。田不易又拉着他坐在灵草园的石凳上，分享自己的炼体心得：“我之前练‘劈剑’总觉得手腕没劲儿，后来练了三个月木桩拳，握剑稳了，劈剑的力道也大了；我还试过，炼体后练剑，能比之前多练一个时辰不喘，灵气运转也更顺 —— 你以后可以试试，早上炼体，下午练剑，看看是不是更有劲儿。”
万震云来找他们时，正好听到田不易的话，笑着补充：“不易说得对，剑修的‘力’，一半来自剑招技巧，一半来自体魄根基。你今天练的负重慢走，能帮你练长时间站剑的耐力；木桩打拳，能帮你练握剑的手劲和腰腹的劲，这些都是你之前缺的。”
回去的路上，万剑一蹦蹦跳跳的，一点也不像练了一下午炼体的样子。他拉着万震云的手，兴奋地说：“爹，我明天还要练负重慢走，我想试试绑六斤的沙袋！我还要把田师兄说的‘炼体帮剑招’记在竹简上，以后教给苍松和道玄！”
万震云摸了摸他的头，心中满是欣慰。大竹峰的炼体学习，不仅让万剑一的身体耐力有了提升，更让他真正理解了 “体魄是剑修根基” 的道理 —— 这比单纯学会两招炼体术更重要，也为他后续学习其他脉系的武学，打下了 “稳如磐石” 的身体基础。
夜色中的大竹峰，灵草的香气更浓了。万剑一在油灯下，认真地在竹简上写下炼体要点：
负重慢走：绑沙袋，腰腹绷劲，呼吸均匀，练耐力；
木桩打拳：用寸劲，灵气聚拳面，练手劲；
灵草辅助：练前喝缓劲茶，练后泡灵草浴，解疲劳；
关键：体魄稳，剑招才稳，耐力足，练剑才久。
写完，他把竹简放进布包，想着明天还要跟着田不易学新的炼体术，嘴角忍不住露出了笑容。他知道，大竹峰的炼体学习，只是跨脉之旅的第二站，却让他明白了一个重要的道理：要成为顶尖剑修，不仅要会 “巧劲”，更要有 “稳根基”—— 而这根基，就藏在日复一日的炼体与坚持里。