今年，在百沙训练基，汇聚了来自田径各个项目的代表队，总计有超过200名运动员在此集结。
仅短跑队这一支队伍，除了付林之外，还集结了胡开、劳逸、张佩萌、杨耀族、陆彬、温永义、梁嘉宏、庞贵斌等十余位国内顶尖的短跑健将。
自2005年起，国家体育总局、田管中心、华清大学以及南海体育局，这四大机构强强联手，对百沙训练基地，进行了精心的规划与扩建，不断完善其训练设施与设备。
经过近三年的精心打造与升级，如今的百沙训练基地已摇身一变，成为世界级的田径训练基地。
这里拥有，两块标准的400米室外田径训练场、一块室内400米训练场、一块室内200米训练场，还有一座设施完备的大型综合健身房、两块大小各异的水阻训练池，以及一块别具一格的，人工沙滩训练场等十几块先进的训练场地。
此外，为了满足运动员们的休息、伤病检测与治疗等需求，基地还增建了两栋宿舍楼、检测室、理疗室、治疗室等一系列配套设施。
当付林一行人，抵达百沙基地大门口时，远远地便望见了，冯勇总教练带着工作人员，正翘首以盼，满脸热情地迎接他的到来。
“冯总教练好，又让您亲自来迎接，真是太麻烦了，我们自己去宿舍就行。”付林赶紧下车，快步走上前去，先与冯勇打了个招呼。
“哈哈，你小子，别跟我来这套虚的，回来了就好。还是老规矩，我带你去宿舍，下午你就开始适应性训练吧。”冯勇总教练说着，便吩咐工作人员，接过付林的行李，带着他向宿舍走去。
一路上，冯勇总教练，不断地向付林介绍着基地的新变化，付林也听得格外认真，时不时的观察着基地的变化。
到了宿舍，放下行李后，冯总对付林语重心长地说：“上午好好休息，下午训练可别掉链子。”
付林笑着点头，“嗯，放心吧冯总。”
送走冯总后，付林赶紧动手收拾起自己的行李来。
以前这些活，都是刘晴帮忙的，只是她目前有了身孕，着实有些不方便，最重要的是，付林也心疼她。
收拾好自己的行李后，付林又去了隔壁刘晴的房间，非常贴心地帮她一起收拾起来。
看着忙碌的付林，刘晴欣慰地笑了笑，对着他说：“我这有了身孕，能帮你料理的生活琐事，越来越少了，你自己多辛苦点吧。”
\"啵！\"
“嘿嘿，姐，你就安心养胎吧，反正来了以后，有李青教练呢，我这边什么都不用你管，训练的时候，你就待在一边静静的看着就行，你就放心吧。”付林亲了一口刘晴后，嬉皮笑脸地说道。
“哈哈，熊样吧你，行了，你就别管我了，回隔壁休息会吧，我也睡会。”刘晴开心的笑了笑后，直接下了逐客令。
无奈的付林，回到自己房间后，打电话叫来老胡，一番按摩后，小睡了一觉。
下午三点，付林、刘晴俩人，准时出现在了1号训练场。
作为世界级的巨星，付林的出现，瞬间在田径场引起了一阵轰动。
尤其是一些，新加入的年轻队员们，更是争先恐后地上前，与付林打着招呼。
“哟，付林好！”
“飞人好！”
“你好付林！”
“偶像好！”
…………
这些人中，有认识的，也有不认识的，但付林都一一热情回应。
“你好偶像，我是苏丙天。”一个夹杂着粤语口音的声音，从付林身后响起时，顿时引起了他的极大关注。
\"苏丙天？前世的亚洲第一飞人？\"付林猛然转头，看到一个身材精瘦、眼神明亮的少年，正腼腆地站在自己身后。
这时的苏丙天，目测身高也就170左右，穿着崭新的国家队训练服，脚上是一双略显陈旧的跑鞋，显然刚入队不久。
“你好，苏丙天。”付林带着一丝惊喜，热情地伸出手，“欢迎你加入。”一边热情回应，一边仔细打量着，这个前世记忆中的“亚洲飞人”。
只有18周岁的苏丙天，还带着几分青涩，但那双炯炯有神的眼睛，和修长的小腿肌肉，已经显露出非凡的天赋。
“林…林哥好！”苏丙天激动得有些结巴，双手在运动短裤上擦了擦，才握住付林的手，“你是我的偶像，没想到能跟您一起训练……”
“哈哈，以后就是队友了。”付林拍了拍他的肩膀，微微一笑，“好好努力训练，你也会成为世界飞人的。”
苏丙天一脸惊喜地笑了笑，但随即又结结巴巴地说道：“真…真的么？我也会成为世界飞人？”
“会的，只要你肯努力，一切都有可能。”付林说着已经脱下外套，露出贴身的训练背心，“走吧，我们一起跑圈热身。”
两人的对话，引来了队员们的围观，听到付林说要热身跑圈时，众人纷纷一起脱下外套，露出一抹鲜红的国家队队服， 十几个人有说有笑地一起跑圈热身。
跑圈过程中，苏丙天一直紧紧跟在付林身后，努力调整着自己的呼吸和步伐。
付林时不时回头，给他一些鼓励的眼神，和简单的指导。
一圈又一圈，大家的呼吸逐渐加重，汗水湿透了后背。
热身结束后，李青教练开始安排专项训练。
付林和苏丙天被分在了一组，进行150米间歇跑训练。
苏丙天第一次和世界级名将同组训练，显得格外紧张，几次弯道跑，都有些不大好。
付林看出了他的紧张，主动走过去拍了拍他的肩膀说：“别慌，放松心态，就当平时训练一样。”
苏丙天深吸一口气，点了点头。
接下来的练习中，他逐渐找到了状态，弯道技术动作一次比一次好。
看着苏丙天的动作越来越舒展，付林露出了欣慰的笑容，“看来这个前世亚洲第一飞人，确实不一般啊，领悟能力、自我调节能力，不是其它运动员可比的。”
十组间歇跑结束后，付林被李青教练单独叫到一旁，“一会呢，你就不要跟着他们训练了，你去跑几组350吧，这样兼顾一下你的400米。”
“好！”付林点点头，拿上训练装备，跟着刘晴教练去了终点。
一个小时悄然流逝，付林在集训队的首个训练日圆满结束。
晚上，在冯勇总教练的组织下，基地内举办了一场盛大的会餐。
田管中心派出的十几位厨师，再加上厨艺高超的赵安东师傅，齐齐上阵，共同烹制出了三十余桌，色香味俱佳的丰盛佳肴。
十二支队伍，二十六个小组（其中短跨队依旧固定在沪市进行集训），中方教练、外籍教练以及全体运动员，共计三百余人，欢聚餐厅，场面热闹非凡，欢声笑语此起彼伏。
男子短跑队被分成了两桌，与男子400米的队友们交叉而坐，二十多个人围坐在一起，欢声笑语不断，气氛热烈而融洽。
付林的左右两侧，分别是胡开和张佩萌，两人作为华清大学的同门师兄弟，彼此间的情谊深厚无比，这种关系是旁人难以企及的。
餐会上，大家边品尝美食边畅谈。
胡开突然站起身来，端着水杯，面带微笑地说：“来，咱们一起敬付林一杯，他可是咱们短跑队的旗帜，是我们学习的榜样！”
众人纷纷响应，起身举杯。
付林也站起身来，笑着回应：“谢谢大家，也别光敬我了，咱们一起敬自己一杯，希望咱们在未来的赛场上，都能取得优异的成绩，为团队争光！”
“好！”
一饮而尽！
大家刚坐下，苏丙天突然又站起来身来，红着脸说：“林哥，我敬您一杯，我会努力训练，不辜负您的期望和栽培！”
付林微笑着点点头，一饮而尽，表达了对他的鼓励和认可。
之后，大家的话匣子都打开了，温永义第一个发问：“哎，付林，你说咱们训练强度也不低，为什么在国际赛场上，老是掉链子，发挥不出应有的水平呢？”
温永义的这个问题，就如同前世苏丙天的成就一样。谁都知道，苏丙天在前程有着惊人的速度，甚至可以压制博尔特，但后程却往往被反超。
付林环顾了一下众人，看着他们认真的样子，于是放下手中的筷子，“其实这个问题，大家都能看明白。
咱们亚洲运动员，在前程可以通过极快的步频和启动技术建立优势，但后程对手步幅大，同样步频下每步距离更远，就容易追上并反超我们。
后程加速和速度维持，需要更强的腿部与核心力量、抗疲劳能力。
欧米选手通常肌肉力量，和耐力更突出，而亚洲选手，则更多依赖技术与节奏，在力量耐力对抗上处于劣势，导致后程速度维持和再加速较难。
另外，他们的选手通常跟腱更长、髋部窄、大腿骨发达，小腿胫骨长、足弓高，蹬地效率更高。
而且快肌纤维占比可达70%—80%，爆发力与后程力量耐力更突出。
我们亚洲选手，在身体结构与肌肉类型上，在步幅、力量耐力上相对处于劣势。
当然，也不是没有提高成绩的办法。除了改动技术动作外，那就是增加肌肉耐力，提高持续爆发性。
开哥能够突破十秒大关，这就是一个典型的例子。” 一桌人听完后，纷纷点头认可，苏丙天眼睛发亮，又站起来问道：“林哥，那具体怎么增加肌肉耐力，和持续爆发性啊？您给我们讲讲呗。”
付林摆摆手示意让他坐下，然后笑了笑，耐心解释道：“可以通过一些针对性的训练来实现，比如负重深蹲、硬拉等，这些都能增强腿部力量。
还有核心肌群的训练，像平板支撑、卷腹等。另外，合理的饮食搭配也很重要，要保证足够的蛋白质摄入，为身体提供充足的能量。”
大家都认真地听着，不时点头记在心里。
这时，张佩萌也提出了问题：“付林，那咱们的起跑技术，还有提升空间么？我们能不能在这方面再下点功夫？”
付林思考片刻后说：“当然有提升空间。起跑时的反应速度、蹬地角度、身体重心的转移，这些都有优化的余地。
之后训练的时候，咱们可以多进行起跑专项练习，提高起跑的质量和效率。”
…………
大家正听得入神，李青教练走了过来，笑着说：“付林说得很对，这些方法大家都可以试试。咱们接下来的训练，也会重点针对这些方面加强。”众人纷纷点头，对接下来的训练充满期待。
会餐接近尾声时，付林站起身，清了清嗓子：“各位队友，咱们这次集训机会难得，大家都要全力以赴。
明年的京都奥运会上，能不能让世界看到我们的实力，就看咱们的了。”
大家纷纷鼓掌，士气大振。
胡开、张佩萌、苏丙天更是握紧拳头，眼神坚定。
餐会结束后，队员们溜达了一圈，便各自回房休息，为明天的训练养精蓄锐。
付林搂着刘晴，说了一会情话后，俩人美美的入睡。