绝对主力有绝对主力的压力，你看看我们男队。绝对主力一刻都不敢松懈，干什么没有压力呢？我们打后边没有压力吗？你看我现在紧紧盯着积分表看，我生怕我自己比别人差个十几分20分。这被耗下去了。唉，女队比男队。更惨1点。对，你看看我们现在用外界的话讲，就是青黄不接。可是。老将战斗力还是在的。看状态，我觉得他们真的很吃状态，会不会上了年纪之后都会有一些这样的情况出现？应该会。所以才是越趁年轻，越抓紧时间，可是这又会出现一个悖论，就是越抓紧时间，越不松懈，越难的进步。所以，从某些角度上来说。相对的。轻松和状态好不一定挂钩，当状态好的时候一定是心理状态最轻松的时候。嗯，你们有什么好办法解决心理问题吗？嗯，我也在看书，但好像没有很好的办法。不知什么时候，沉香满汉，梁秀茹结束了采访，走到了他们身边，拎起球吧，正听着全新星和乔李在聊心理问题。长沙们说。定期接受心理辅导，该发泄的时候去发泄，该排解的时候一定去排解，不要什么事情都憋在心里，没有意义。
不过你俩聊这个话题倒提醒我了，我们确实也要做相关方面的学习。咳咳。去图书馆。结束。你怎么咳嗽了？嗯。像那下面太冷了，我现在应该穿个外套。老同学们，打到了我。我们才大量运动，需要身体保暖，才会更舒服1点，喜欢。
有这样。对啊，那你就是那你那你刚才说你。1000分以下的都应该看看啊，保准你能学到东西，从头儿从根儿上给咱们讲讲乒乓球是怎么学的啊？上来是先学了一个并步啊仨教练的理念，就是前面几节课全是徒手啊，你拿起拍的时候你都已经会打了啊。上来就是练这个并步啊，最开始就是从步伐抓起，从脚底下抓起啊，好开始给我进行一个先动脚的训练啊，他的意思就是他一扔，我根据他的手的动向，先把脚踩住了，然后手去接去啊。然后用你拿拍那个手机啊，因为你左手打球，你用右手接没有必要啊好啊哎呀，我天呐，你看这样的话就在你拿拍儿之前就养成了先动脚的意识。行了，我回家先把拍儿锁保险柜里，什么时候先动脚的意识养成了什么时候？再掏出来啊，沙教练说你在打球的时候，双手就像开车一样，你开车的时候是使大劲吗？需要绷着吗？不需要吧，哪儿使劲儿啊？是脚底下使劲儿，脚底下是什么油门和刹车啊？你在踩油门和刹车时候，你得使劲吧？所以说脚底下使劲蹬手，是扶着啊，你看没着哎，你看国际裁判做两个啊，根据他手的动向去先动脚踩住，哎，你看看这个练习，他也不怎么枯燥完了，而且他非常有效啊，这叫里念，就是在玩儿的。同时把这个意识养成，而不是像有的教练无能狂怒啊，我跟你说多少遍了，冻脚冻脚，怎么就不知记不住呢啊，有的教练就这样，然后开始讲手了啊，就是老师问这个问题，谁会啊，你这一举手。举手是哪儿动？是不是小毕在这动啊？完了，有了这个之后，你的手腕压1点平1点啊，这不就是版型吗啊？你后下一步手做一个打枪的形状啊。然后你在打枪的时候，你可以这个往这边打，往那边打啊，然后你也可以斜着打啊，这打枪的形状固定了之后，你再把拍儿一拿上，这不就成了吗啊，完了沙教练讲的这个。握拍的方法，我觉得很管用啊，他说的是这个拇指跟食指要是一个平行的状态，就是这种啊，因为咱们初学者在拿拍的时候，你拇指放在胶皮上，会影响你的转换啊，这么拿的话。它这个转换会非常流畅，而且你的手不会绷紧，不会在打球的时候出现变成勾手那个形状啊，好拿好拍儿之后能够控制版型之后，然后用身体的带动。把拍引开，然后这个问题谁会回答啊？我会啊，这个往回一收完了之后再用身体给它拉开，谁会回答我会啊，他就用这种形象的比喻来告诉你这个收小币是怎么回事儿啊？要想提高，还得有教练教啊，这一期请这个陆伟来给我讲讲正手的框架啊，还原呐，巴黎技巧啊，哎，等等一系列问题我都问一问他啊，看看通过他的讲解，咱能学习到哪些内容，我这正手比这反手还难练。其实凡是我对准点还能发出去，其实对业余来说就是就是反手容易，因为你反手就是大家都说嘛，就是反手其实是在身前对对对，以说其实你只要是大概其实你只要能对在身前这个球你就能过去。但郑爽她空间感的这个这个击球点是不太一样的，就是这个是比较难找的，因为我正手来说是属于业余的嘛，但是我的调节能力会会好一些，所谓调节能力就是说。就咱俩现在聊的是业余哈，对于来讲，其实你不是说所有时候都到位啊，其实对专业也不是所有时候都到位，这个时候呢，你要充分的发挥你这个动作结构的理解，比如说之前你到位的时候你是。蹬腿转腰收小臂也好，然后现在可能有一些中远台加了一个大臂，但你不到位的时候，你是又要用哪个部位去把这车抓起来，这个千万别认为说我这个球没打上，是因为我没到位，所以我没打上，然后其实我们。大部分的球，你可能不能完全到位，这个时候是需要你有一些微调，也就是说在你大体框架动作不变的情况下，其实你是多多多少少都有一些微调的。我有一个问题。我现在会顶胯，但是球恰好到位才会顶，如果追深了，那我这圈就顶不出去了，这球可能我就变成这样了，远了的话也顶不了，就得变成这样，明白明白，这个是首先就是咱先咱先举个例子，你看，比如说我给你推一推。哎，这下你就来不及了，对吧？你这个区位，你站这个区位这儿的时候，其实你应该是整体去覆盖你的左半拉的，这这1块部位，而不是说你现在在这儿来了，这球来这儿的时候，哎，我是感觉我是窝着的。然后以后到那儿我就够着打你，同时就是我的观点说你同时去向两个方向去移动，其实是很难的，所以为啥要讲这个这么这么一个循环，就是你在打完这一下，实际上就是你看。呃，比较专业的选手，不管是什么原因，是因为合理性也好啊，还是说为了让出更多的空间，这一下它是擦着过来，擦着在这儿准备，实际上你在这儿准备好了，这时候只要在这个附近，你都可以轻轻的让完位之后，然后去打。而不是说我在这就来这，我没法，我没法对抗，都是你身体近侧去做的，你是相当于你先缩成自己的个团，你看你这个蓝色车爬一下之后先缩一下这个下，然后我们虑反手的情况下，这个情况我们这儿这这这我我去了全是往外绕着去。去打这种球的感觉，明白就是这是一个就是方向性选择上的问题，明白我最好是选择所谓的单一方向，也就是我是我刚才还原我是回到这，结果到这我得回来，对现在我还原我直接抱住，然后就可以把这些钱，所以你仔细再观察，对于你来说呢？说呃，咱们不聊质量和这个所谓的爆发力，那个是说你怎么使劲的问题，就单纯刚才比如说给你一个锥身的这种球，你发现你可能就有点踉跄，这个亮相的感觉是我，我这一下就歪了，然后呢，你还没有用身体去让，而是说。腿就不会绕了。如果说这个球我来打的话，可能会怎么说呢？就是没有专家队那么感觉，那么从容，但是呢，我至少会让开。咱们现在就聊一个细节，就是为什么我这个拍子？打完之后我不是拉回来的，这是好多人的通病，对吧？就是这个事，原来也有别的教练跟我讲过，就是说你拉回来再走，你这样的往复的一个运动。不管你有没有身体，你这下是慢的，因为你的肌肉是有一个折叠就是这块的肌肉，然后啪一收你再拉回来，实际上是用你不是一个顺势的劲儿，是手拉回来的，所以你拉完之后这一下。所以啊，是是这样，完了直接走哎，还不如直接走，就是说你看拉完之后啪，这是大的，这这个东西是一个大的，对吧，呃，还是说不聊细节，只聊大体。对了，枣核型就是两头尖的那种感觉，你看你，比如说你拉完之后第一把走。这飘桥，你其实你要的那个是瞬间加速度啊。这时候你不到位了，我可能代偿一下，我可能这块怕加速快一点。质量也够，所以聊的是哪怕我手腕可能有一些小的球。我身体也用不了这么大，我手腕啪一加速其实也oK。其实其实就是一个瞬间加速，比如我我做这么大动作，可能还没有这个速度快呢，那你就力量没合上对吧？你看第一下，第一下你起来吧。走。哎，我的我的对吧，你第二下对于我来说，我脚底下本来也不也不太好，对吧，其实就是一个循环的感觉，就这个循环就是属于是流水线那种感觉，你你啪出去一下，第二下，其实你只要等着它，然后再过来，再略转摇倒反手，然后一含住就好了。还有一个问题，你的手有时候容易太低了，我手太低，什么意思？就是对于上旋球来说，这个上旋球到这之后，它有就是这样的，有点对你有点上下，就是这个角度，对于上汽来说，大臂小臂的角角度不需要那么大。哦，因为因为还是说我们小时候打球的时候，那会因为球可能有点有点有点掉，有点小有点转，然后呢，可能你要去下来1点，但是上个星期我也不需要，你是不要沉重的么多啊，不需要沉那么多。直接往前煎，就不要沉了，煎就不要沉，有因为只要有一个你，你在肩膀上来说，你只要有一个肩的一个起落，这起落是什么？你的左肩，你左手，你左肩略低于你的右肩，哪怕你这么高啊，有一个起落，然后干嘛呢？你因为你收的是要。收到你的左眼，对吧？你的右眼，你只要一收，你就有一个向上的力，对对对，能理解吧，所以说你这球从平的时候，这就有向上了，我现在从这往上就多了，是这样，就是说这个事，你看。我手下来了，你这个向上力就多了，你向前的分力就不够了，你觉得不够暴力对吧？然后呢？但是你手不需要那么低，你只需要肩膀有一个落差高度落差，你这个样子oK了per。这一下就oK了，这个我是这么做的，你是属于有点少下来了哦，面这样就可以了对，但是这个落差你记住，它不是前后转，因为你容易转的时候很容易，你左肩左肩比右肩还高啊。他是一个你的躯干，在这直着，然后躯干有1点有1点点往下含的感觉，就是往往后拔住的感觉，啥叫拔住就是你拉一根橡皮筋，你现在不能让那个橡皮筋给它，他说。给他绷住。比如你去健身房的拉力器，就是我不知道那叫什么，就是这个东西有一个前面一个配重，然后你把它拉下来之后，然后往左拉到这。之后你啪一松，你想想那一松的速度有多快，你要的这个一是加速度，二呢是这一下看啊，这一下一定要注意，就是你的躯干线是直的，就是这根棍，你看这个这个骨头现在是直的，你如果这么扭。它还是直的，你这个力量其实发不了多大，对吧？因为你不是靠你们这儿去发力啊，你只要靠这种腿下来，哎，对了，你得要靠腿的那个感觉，所以你这一下洗了之后也不要这么直接洗，有好多人是都起来了，这个劲儿你看。你这个劲儿就往前发，不出去了哦，那这为啥发不出去？因为你合力就是我说那个合力，然后加上它的这个总体的发力方向。原来是像这儿的。它是一个空间上的一个矢量，现在你往这儿多了1点点，往上多1点点，你蹬力量就想少了啊。所以最终呢，是感觉是要往是要往前到这停住，有一个制度就是加速嘛，你看你聊加速，如果走这一下没劲儿，因为动作是对的，但是加速不对嘛。刚才聊了几个点，一个是说一个是说你的那个手不要太低嘛，这对于你来说手不要太低，一个是呢，这个要太低，那有可能有的时候你觉得我感觉不稳定，那好对不起你，把你的肩啊。肩左肩和右肩的这个高度，只要有高度，你看你看。这样来，是不是就有高度了？就是手可以抬起来了都我这，然后我啪一下一收就够了哦。也就是你正手的框架有点太大了，在刚才那么大的情况下。然后我我给你拉一个是什么感觉？就是咱们最开始说了一个，你这个为什么往这儿打和往这儿打？还原的问题，说完还原的问题。说这个细微的手的这个高低和肩膀的高低的问题，再聊到你的用躯干去去把这个力量拔住就就就齐了。你我先打一个人打