里裹外翻
钻拳是形意拳拳法核心，做到后来，不仅仅是身体起钻了，还有顾法，同时暗含把对手力量引化到背部以外的延长线上。
这就相通了炮拳出手后回搂出手，实际是一个动作，钻拳外开的动作。
然而这只是外开，起钻最后一瞬间，力量引化到背部以外延长线的动作，就是外翻。
现在没有多加注意，实际也跟掩肘力量往内引化的动作，是同时的，这就是里裹，以后多加注意
这就是：里裹外翻！同时做到了里裹外翻，就是合，束。
因此炮拳变下一个炮拳的中间动作，就是束身，打出去，一个过程，就是束展！
应用到技击上，蛇形突进后，外翻是把对手打横，里裹就是抽身两个摆拳，就是鼍形。
这个得单练喂招，威力太大。
炮拳打击方向，跟钻拳是一致的，看似直角长边直线，但都暗含直角的两边。横领其中
相通崩拳，起始起横，实际手打出之后落的时候还一个起横，走了一个90度，而力的方向是直角的长边。
这才是直中，指中都是横劲儿起横劲儿终，但力合成是直向同时通推手。
推手时候最后一瞬间，做好里裹外翻，才是挪开了身子，而不是掰对方的力量。
老三拳，裹钻践，现在体会裹钻两拳至少是钻拳的内涵，践目前还没有体会，需要继续领悟
形意拳不是学一个多一个，而是学越多，越总结一个东西。为道日损！
虎抱头，通拳击提肩防守，多了冲进。
形不破体
形意拳拳彦里有“形不破体，力不出尖”之说，这其实是一个问题，目的就是要形成浑圆之体。
那么什么是形破体呢？形意拳特征是万变不离三体，三体式就是形意拳的基本型式。
如果说在行拳时，身体外形改变了三体式的固有模式，那就是形破体了。
如果形破体了那就违背了万变不离三体的规矩，在一定程度上说已经不是正确的形意拳了。
形破体之后有什么弊端？三体式属于含四象之体，那么外形破体之后鸡腿；
龙身；熊膀；虎抱头，就会出现偏差，这个内涵已经丧失了。
什么是力不出尖？三体式最重要一点是立身中正，每一个动作都要遵循这个根本（特殊动作除外）。
如果身体歪了，就属于竖轴出尖了，竖轴出尖以后周身都会僵紧，呼吸也会牵强，拙力拙气就产生了，这是有害于健康的；
再则形意拳每个动作胳膊都要保持松肩垂肘，不能伸直，如果伸直了也属于力出尖，没有了回旋余地。
可见“形不破体，力不出尖”实质上就是保持住三体式的外形结构不变，这样就能产生浑圆之力。
身体能够做到身备五弓，随着内功的修养就能够做到蓄气蓄力，气不运自充，力不发无穷，步入形意拳正轨。
形意拳横胯与纵胯，练出来伤人于无形
形意拳中外三合讲“手与脚合，肘与膝合，肩与胯合”。
实际上，手脚，肘膝的合，都离不开肩胯的合，“肩与胯合”了，其它的环节自然就能合。
形意拳的练习中肩与胯是两个相互作用的大关节，离开了它们的相互作用，身体的螺旋劲，拧劲，也就无从谈起。
从肩胯的功能来讲，可以拧转，可以裹肩裹胯，也可以上下折叠。肩扣了，就能够带动背。
胯曲了（尾闾前翻）可以拉起脊椎，两者合起，就形成了一张大弓。
所以，胯肩除了形成拧劲以外，更主要的，也是背弓劲力的来源。
胯，我们可以分为“横胯与纵胯”。
横胯：我们在走路时，如果用胯带动双腿向前移动，则是用了胯的横向拧转的劲力。
练过拔胯的人应该知道，胯练好了，是可以连续不断反弹的，且动作的速度非常灵动。
以前有句话讲“教拳不教步，教步打师父”步的奥妙，不在于脚，而在于胯。
胯练好了，一惊一诧之间，胯连续弹出劲力，带动腿换步进攻，那种速度，是令人惊讶的。
一旦我们用胯带步的方式进行攻击，不需要蹬地发劲，力从地起。
从另一个角度来讲，就是把双腿解放了出来，可以边走边打击。
所谓“纵胯”我们在上楼梯时，如果膝盖尽量不弯，或者少许弯，用胯尽量上提，拉开间隙。
走步上楼，你会发现，走完几层以后，膝盖不累，胯会很酸，这就是运动了纵向胯的劲力。
在形意拳的趟步中，这种“纵胯”往往是你起腿发劲的源泉所在。
且这样的腿踢上去，合着“内脏”起落，形成了具大的整体“提坠”劲。
可以伤人于无形。吃上一腿，有直透骨髓的感觉，骨头都会被踢麻，甚至踢断。
在肩，则要合肋，折肋才能压肩，所以肩也跟胯一样，既有平转，也有纵向的转。
同是折肋的幅度够，则可以带动内脏的翻滚，形成“翻江倒海”般的整体翻浪劲。
所以，在练习形意拳鹰捉起落钻翻的时候动的不是手，而是你的肩，是你的肋，是你的内脏。
《逝去的武林》中扑着身子打人就是这个道理，这才是真正意义上的整体劲。
当你的肩与胯，联合起来运动，就形成了翻浪劲，后浪推前浪，源源不断。
形意拳是真正的实战拳法，打人是非常直接的，没有任何的拖泥带水，用上了身体所有的劲力，包括人体自身的重量。
出手速度的快慢，直接影响了打击的效果，所以，我们要让自己出手如箭，每一手都像用弹弓打出去一般。
手到瞬间，身体速度跟进，打人要做到“起如风落如箭，打倒还嫌慢；起如箭落如风，追风赶月不放松。
只有这样的拳，才可以做到“打人如拔草”的效果。
形意拳起手虎扑，落手鹰捉！手一抬，人就出去了
什么是鹰捉呢？外人看来就是一样的在打劈拳，那它的内涵是什么呢？
鹰捉，取形于雄鹰搏兔，形意拳谱中提到“势势不离鹰捉、把把不离虎扑、招招不离虎抱头、步步不离刮地风”。
“鹰捉”作为核心技术之一，有其独到之处。
如果说“虎扑”主闯劲，往前扑进的身劲，“鹰捉”则为上下的劲力为主，一旦进身，“起落劲”则占了主导作用，是不可或缺的。
形意拳谱中讲:“起落二字一命亡”，可见这个起落的功力之深。
虎扑用上了身体前冲的劲力，而鹰捉则是借助了身体的重量，结合身体的“五张弓”形成“千斤坠”劲力，这在打击中是非常致命的一击。
这里提到“势势不离鹰捉”，说明了每一动，都应该具备了这种气势和劲力。
只要能够贴近对方，进入对方的中门，我们就要劈头盖脸的打下去，撕扯下去。
纵向的打击可以有效运用近身打击优势，在对方无法出拳的情况下，却是我们攻击的最佳时机，既能够保护自己不受打击，又可以实施有效攻击，一举两得的。
鹰捉用于技击，则更具难言之妙，可谓“进亦打，退亦打，起亦打，落亦打，处处皆拳，无处不打。
“起手虎扑，落手鹰捉”，手一抬，人就窜出去了，运用“内提”带动身体的前窜，以内驱外，形成往前的“闯”劲，有破门而入的意思。
近身落手时，身体的重量加上瞬间的加速度才是主导，身体如重球一般下砸，整体而有气势。
鹰捉与“虎抱头”可以认为是一式。
“鹰捉”之功主要表现在手上，用手抓下的成份多些。
而“虎抱头”则是由肘到手，都是攻击的部位，“整体抓下扑下”，我们可以认为两者之间是“变势”的关系。
“鹰捉”与“刮地风”的配合，是完全结合，可以实现“上下同步打击”，令对方无法设防，手脚劲力皆由身发，借助身体的筋骨崩弹及冲撞之劲。
这种劲，既不是推，又不是撞，更不是打，可这劲打在身上却很突然，像一股电流在身上一划似的。
使整个身体像突然遭到凶猛的巨浪拥得飘然而起又飞身而去，使被打击者如触电一般，无法忍受。
形成打击力之前，两手的磨与两腿的磨是非常重要的，可以形成“阻力”帮助筋骨瞬间撑拔并发劲，功深则可用意识来控制。
打击时，前手出，后手追，并施以刮地风，前腿进，后腿跟，两腿并一腿。
传统功夫并非不能实战，而是功能弱化，把重心放在养生健身上了，如果按照实战对抗的方式去训练，不至于手无缚鸡之力。
(本章完)